गलत आदतें बना सकती हैं आपको हाइपरटेंशन का शिकार!

 

वर्तमान समय में बुजुर्ग और वयस्क ही नहीं बल्कि बच्चे भी हाइपरटेंशन के शिकार हो रहे हैं। इसलिए, आज ये बीमारी एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। अगर इस समस्या को समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया तो यह मृत्यु का भी कारण बन सकती है। उच्च रक्तचाप एक साइलेंट किलर है जिससे बचाव बेहद जरूरी है। कोई भी व्यक्ति इससे खुद को तभी बचा सकता है जब उसे इसके मूल कारणों का पता हो। इसके जोखिम कारक क्या है और इससे बचाव कैसे करें? आइये जानते हैं-

अस्वास्थ्यकारी आहार

अगर आप खाने में अधिक मात्रा में सोडियम यानी नमक लेते हैं तो इससे आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। साथ ही अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम नहीं मिलता है तो इससे भी हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ता है। इसलिए अपने आहार में नमक की मात्रा को कम रखें और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, आलू, बीन्स और दही का सेवन जरूर करें।

शारीरिक निष्क्रियता / गतिहीन जीवनशैली

शारीरिक गतिविधि नहीं करना या गतिविधियों में कम सक्रिय रहना भी हाइपरटेंशन का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। शारीरिक गतिविधि करने से दिल और रक्त वाहिकाएं दोनों स्वस्थ रहती है, जिससे इस बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए नियमित शारीरिक गतिविधि करना बेहद जरुरी होता है।

मोटापा

मोटापा या अधिक वजन होना भी हाइपरटेंशन का एक प्रमुख कारण है। अधिक वजन होने से समय के साथ हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ जाता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को हाइपरटेंशन के अलावा और भी अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इस समस्या से बचने के लिए व्यक्ति को वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश करनी चाहिए।

नशीली पदार्थों का सेवन

वर्तमान समय में शराब, तम्बाकू, धूम्रपान आदि नशीले पदार्थों के सेवन का चलन बहुत बढ़ गया है। कई लोग शौक के लिए तो कई तनाव दूर करने के लिए इनका सेवन करते हैं। हालांकि, ऐसा करना उचित नहीं है क्योंकि इन पदार्थों के सेवन से हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए कोशिश करें कि इनका सेवन न करें। आजकल की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और गलत आदतों के कारण लोगों में हाइपरटेंशन के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इसने लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाला है। इसलिए इससे बचने के लिए जरूरी है कि जीवनशैली में बदलाव को प्राथमिकता दी जाए। उच्च रक्तचाप नियंत्रण में होने से व्यक्ति लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकता है।

References:

Centers for Disease Control and Prevention, 2023, Know your risk for high blood pressure. Centers for Disease Control and Prevention. Source: (Accessed: March 29, 2023).