बच्चों, पुरुषों और महिलाओं का Normal BP Kitna Hota Hai?

 

अनियंत्रित ब्लड प्रेशर किसी भी व्यक्ति को बीमार बनाने के लिए काफी है। हार्ट, किडनी, ब्रेन, आंखें व शरीर के अन्य सभी अंग अनियंत्रित बीपी का शिकार हो सकते हैं। इसीलिए बीपी का नॉर्मल रहना, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है। अब यहाँ सबसे अहम सवाल यह खड़ा होता है कि नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होता है (Normal BP Kitna Hota Hai)? 

इस बारे में गाजीपुर (उत्तर प्रदेश) के एनाटॉमिस्ट डॉ. नीरज कुमार  बताते हैं कि120/80 mmHg को नार्मल बीपी माना जाता है। कहने का मतलब यह है कि अगर व्यक्ति का सिस्टोलिक प्रेशर 120 और डायस्टोलिक प्रेशर 80 mmHg या इससे कम है, तो इसका मतलब उसका बीपी सामान्य है। 

उम्र के अनुसार नॉर्मल बीपी कितना होता है (Normal BP Kitna Hota Hai)?

बच्चों से लेकर बुजुर्गों में तक में उनकी उम्र के अनुसार नॉर्मल बीपी का स्तर अलग-अलग होता है। 

सबसे पहले जानें महिलाओं का नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होता है (Normal BP Kitna Hota Hai) -

• 18-39 साल की महिलाओं का सिस्टोलिक प्रेशर 110 mmHg और डायस्टोलिक प्रेशर 70 mmHg हो, तो उसे नॉर्मल ब्लड प्रेशर  (BP Normal Range) माना जाता है। 
• अगर महिला की उम्र 40 से 59 है, तो उनका बीपी 110/68 mmHg होना चाहिये, तभी उसे नॉर्मल कहा जायेगा।
• अगर महिला की उम्र 60 साल या उससे ज्यादा है, तो उनका सिस्टोलिक प्रेशर 139 और डायस्टोलिक प्रेशर 68 mmHg होना चाहिये। इसे नॉर्मल ब्लड प्रेशर (Normal BP Kitna Hota Hai) की श्रेणी में रखा जाता है। 

जानें पुरुषों का नॉर्मल बीपी कितना होता है (Normal BP Kitna Hota Hai)?

• अगर पुरुष की उम्र 18-39 साल है, तो उनका बीपी 119/70 mmHg होना चाहिये। इसे नॉर्मल बीपी माना जाता है।
• 40- 59 वर्ष के पुरुषों का ब्लड प्रेशर 124/77 mmHg हो, तो उसे नॉर्मल ब्लड प्रेशर (BP Normal Range)  की श्रेणी में रखा जाता है।
• 60 साल व उससे ज्याद उम्र के पुरुषों का सिस्टोलिक प्रेशर 133 और डायस्टोलिक प्रेशर 69 mmHg हो, तो इसका मतलब उनका ब्लड प्रेशर नॉर्मल (Normal BP Kitna Hota Hai) है।  

अब जानें बच्चों का नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होता है (Normal BP Kitna Hota Hai) - 

1. 1 महीने के नवजात शिशु का सिस्टोलिक प्रेशर 60-90 mmHg और डायस्टोलिक प्रेशर 20-60 mmHg हो, तो इसका मतलब उसका ब्लड प्रेशर नॉर्मल (BP Normal Range) है। 

2. नवजात शिशुओं का सिस्टोलिक प्रेशर 87-105 mmHg और डायस्टोलिक प्रेशर 53-66 mmHg होना चाहिये, तभी उसे नॉर्मल ब्लड प्रेशर की श्रेणी में रखा जाता है। 

3. टॉडलर में नॉर्मल ब्लड प्रेशर का लेवल 95-105/53-66 mmHg होता है।

4. जिन बच्चों की स्कूल लाइफ शुरू होने वाली है, उनका सिस्टोलिक प्रेशर 95-110 mmHg और डायस्टोलिक प्रेशर 56-70 mmHg होना चाहिये।

5. जो बच्चे स्कूल जाना शुरू कर चुके हैं उनका ब्लड प्रेशर अगर 97-112/57-71 mmHg है, तो इसे नॉर्मल ब्लड प्रेशर (Normal BP Kitna Hota Hai) की श्रेणी में रखा जाता है।

6. किशोरों में सिस्टोलिक प्रेशर 112-128 mmHg और डायस्टोलिक प्रेशर 66-80 mmHg होना ही नॉर्मल बीपी माना जाता है। 

बीपी को नॉर्मल (Normal BP Kitna Hota Ha) रखना है तो खाएं ये चीजें!

अगर व्यक्ति के शरीर में बीपी का लेवल 140/90 mmHg या इससे अधिक हो जाये तो इसे हाई ब्लड प्रेशर यानी कि हाइपरटेंशन कहा जाता है। दूसरी तरफ अगर बीपी का स्तर   90/60 mmHg से नीचे चला जाये, तो इसे लो ब्लड प्रेशर यानि कि हाइपोटेंशन कहा जाता है। इन दोनों ही परिस्थितियों में व्यक्ति के लिए परेशानियां खड़ी हो सकती हैं, इसीलिए बीपी को नॉर्मल रखने के लिए आवश्यक कदम उठाना जरूरी है।

इस बारे में डॉ. नीरज कुमार का कहना है कि बीपी को नॉर्मल (Normal BP Kitna Hota Ha) रखने के लिए तेल-मसाले वाली चीजों से दूर रहना चाहिये। चिकन, मटन व अन्य नॉन वेज चीजों का सेवन कम करना चाहिये। इसके अलावा व्यक्ति को नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक करना चाहिये और नशे की चीजों से दूर रहना चाहिये। 

इसके अलावा निम्नलिखित खाने की चीजों से भी बीपी को नॉर्मल रखा जा सकता है- 

1. चीनी रहित दही

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए दही का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। दही में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं, जो बीपी को नॉर्मल  (Normal BP Kitna Hota Ha) रखने में मददगार साबित होते हैं। 

2. बेरीज़

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए लाभकारी हो सकते हैं।

3. चुकंदर

इस जड़ वाली सब्जी में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है, जो सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करती है। या तो सलाद फिर चुकंदर का रस (बिना चीनी मिलाए) पीना शरीर को कई तरह से लाभ पहुँचाता है।

4. शकरकंद

मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर शकरकंद बीपी को नॉर्मल  (Normal BP Kitna Hota Ha) रखने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

5. पत्तेदार सब्जियाँ

पत्तागोभी, पालक व अन्य सागों में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक होती हैं। रोजाना इनका सेवन व्यक्ति को हेल्दी बनाये रखने में अहम भूमिका निभा सकता है। 

निष्कर्ष (Conclusion)

स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए बीपी का नॉर्मल (Normal BP Kitna Hota Ha) होना बेहद आवश्यक है। हर उम्र के लोगों को इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है। अगर बीपी की बीमारी लग जाये, तो फिर जीवनभर व्यक्ति को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए बीपी को नियंत्रित रखने पर पूर्ण रूप से फोकस करें।

Reference

1. Kumar, N., 2023. उच्च रक्तचाप क्या होता है? .Available at: (Accessed: 15 September 2023).

2. Baptist Health, 2022. Healthy Blood Pressure by Age and Gender (Chart) - Available at:(Accessed: 15 September 2023).

3. Centers for Disease Control and Prevention, 2021. High blood pressure symptoms and causes Available at:  (Accessed: 15 September 2023).

4. Kumar, N., 2023. रक्तचाप की समस्या से बचने के उपाय . Available at: (Accessed: 15 September 2023).

5. NCOA, 2022. 10 Foods That Help Lower Blood Pressure Naturally. Available at (Accessed: 15 September 2023).

FAQ

 

जानें हाइपरटेंशन और हाइपोटेंशन क्या होता है?

 

   

अगर व्यक्ति के शरीर में बीपी का लेवल 140/90 mmHg या इससे अधिक हो जाये तो इसे हाई ब्लड प्रेशर यानी कि हाइपरटेंशन कहा जाता है। दूसरी तरफ अगर बीपी का स्तर 90/60 mmHg से नीचे चला जाये तो इसे लो ब्लड प्रेशर यानि कि हाइपोटेंशन कहा जाता है।

 

 

बीपी को नॉर्मल रखने के लिए खानपान का ध्यान कैसे रखें?

 

   

बीपी को नॉर्मल (Normal BP Kitna Hota Ha) रखने के लिए तेल-मसाले वाली चीजों से दूर रहना चाहिये। चिकन, मटन व अन्य नॉन वेज चीजों का सेवन कम करना चाहिये। साथ ही खाने में चीनी रहित दही, चुकंदर, शकरकंद, पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।