कोलेस्ट्रॉल लेवल: आपके लिए ये बातें जाननी है जरूरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल का कई अन्य शारीरिक समस्याओं से गहरा संबंध होता है। इसका मतलब है कि यह कुछ गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है। लेकिन यह अन्य बीमारियों की वजह से भी हो सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) वाले लोगों में अक्सर उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) भी विकसित होता है।

हमारे शरीर को काम करने के लिए सही मात्रा में लिपिड की ज़रूरत होती है। अगर शरीर में बहुत ज़्यादा लिपिड है, तो शरीर उन सभी का इस्तेमाल नहीं कर पाता है। इसकी वजह से अतिरिक्त लिपिड धमनियों में जमा होने लगता है। ये रक्त में मौजूद दूसरे पदार्थों के साथ मिलकर प्लाक (वसायुक्त जमाव) बनाते हैं। यह प्लाक कई सालों तक कोई समस्या नहीं पैदा करता है, लेकिन समय के साथ प्लाक चुपचाप आपकी धमनियों में बड़ा रूप लेता रहता है। यही कारण है कि बिना इलाज के उच्च कोलेस्ट्रॉल खतरनाक हो जाता है। [ref]

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार (Types of Cholesterol) 

कोलेस्ट्रॉल को मुख्य रूप से 3 प्रकार में बांटा जाता है:

1. लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल): इसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है क्योंकि इसका उच्च स्तर धमनियों में प्लाक का निर्माण कर सकता है। इससे रक्त के मार्ग में बाधा उत्पन्न हो सकता है, जिससे हृदय रोगों का जोखिम बढ़ सकता है।  
2. हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल): इसे "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" माना जाता है क्योंकि यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाकर उसे लीवर तक ले जाता है, जहां इसे शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। 
3. ट्राइग्लिसराइड्स : यह एक अन्य प्रकार का वसा है जो आपके शरीर में जमा हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल का "बिल्डिंग ब्लॉक" माना जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण (Symptoms of High Cholesterol)

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते हैं। रक्त परीक्षण ही इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका है।

कब कराएं कोलेस्ट्रॉल की जांच?

नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, किसी व्यक्ति की पहली कोलेस्ट्रॉल जांच 9 से 11 वर्ष की आयु के बीच होनी चाहिए और उसके बाद हर 5 साल में दोहराई जानी चाहिए।

वहीं 45 से 65 वर्ष की आयु के पुरुषों और 55 से 65 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए कोलेस्ट्रॉल जांच हर एक से दो साल में होनी चाहिए। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को सालाना कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करवाना जरूरी होता है। 

कोलेस्ट्रॉल का स्तर (Cholesterol Level) 

कोलेस्ट्रॉल लेवल को मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (एमजी/डीएल) में मापा जाता है। सामान्यतः निम्न स्तर को आदर्श माना जाता है:  [ref]

- कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 एमजी/डीएल से कम  

- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: 100 एमजी/डीएल से कम  

- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल: 60 एमजी/डीएल या अधिक  

- ट्राइग्लिसराइड्स: 150 एमजी/डीएल से कम  

उच्च कोलेस्ट्रॉल की जटिलताएं (Complications of High Cholesterol)

उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनियों (Arteries) की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल और अन्य जमावों के खतरनाक संचय (एथेरोस्क्लेरोसिस) का कारण बन सकता है। ये जमाव (प्लाक) आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं, जिससे निम्नलिखित जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे: [ref]

सीने में दर्द : यदि आपके हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियाँ (कोरोनरी धमनियाँ) प्रभावित होती हैं, तो आपको सीने में दर्द (एनजाइना) और कोरोनरी धमनी रोग के अन्य लक्षण हो सकते हैं।

दिल का दौरा : यदि प्लाक फट जाते हैं या टूट जाते हैं, तो प्लाक-टूटने वाली जगह पर रक्त का थक्का बन सकता है - जिससे रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है या टूटकर नीचे की ओर धमनी को बंद कर सकती है। यदि हृदय के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह रुक जाता है, तो दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

स्ट्रोक : दिल के दौरे की तरह, स्ट्रोक तब होता है जब रक्त का थक्का आपके मस्तिष्क के किसी हिस्से में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल इसका भी कारण बन सकता है। 

कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन [ref]

1. आहार में बदलाव : संतुलित आहार कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। फाइबर युक्त भोजन जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें अच्छे विकल्प हैं। पैकेज्ड फूड और बेकरी आइटम्स में ट्रांस फैट अधिक होता है, जिससे बचना चाहिए। ज्यादा नमक रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है।  
2. शारीरिक गतिविधि : रोजाना 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल को घटाने में मदद करती है। पैदल चलना, योग, साइकिल चलाना और तैराकी इसके अच्छे उदाहरण हैं।  
3. वजन प्रबंधन : स्वस्थ वजन बनाए रखना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। मोटापा एलडीएल को बढ़ाने और एचडीएल को घटाने का एक प्रमुख कारण है।  
4. दवा का उपयोग  : यदि जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल-घटाने वाली दवाएं दे सकते हैं। 
5. तनाव प्रबंधन : तनाव का कोलेस्ट्रॉल पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है। ध्यान, मेडिटेशन और सकारात्मक सोच तनाव को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।  

निष्कर्ष

कोलेस्ट्रॉल का स्तर हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेत है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली इसे नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यदि समय पर कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन किया जाता है, तो यह हृदय और अन्य गंभीर बीमारियों से बचाव का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। याद रखें, शरीर का संतुलन बनाए रखना ही लंबे और स्वस्थ जीवन का आधार है।